【PDCAダイエット】久しぶりの体重減少にテンションアップ

2019年4月22日（月曜日）

【今朝の体重】
体重80キログラム（前日差マイナス0.6キログラム）

【昨日の食事記録】
■朝食（6時半頃）自宅にて
①キャベツサラダ
②アイスプラント
③もやしとサラダチキンの雑炊

■朝食2回目（9時半頃）ミニストップで購入
①スープはるさめ
②赤飯おにぎり
③もち麦入りおにぎり
④ローストチキンパスタサラダ
⑤チョコレート（100gくらい）
⑥ヨーグルト

甘いものが我慢出来ずに、チョコレートを食べてしまった。
「脂肪と糖の吸収を抑える」と書いてあったので、ついつい‥‥

■昼食
なし

■夕食
なし

【昨日の運動記録】
①自転車5.0km（通勤）
②脂肪燃焼ラジオ体操×2（約8分）
③スクワット10種×10回

【昨日の行動目標の検証】
①日課と定めた運動を行う⇒⇒一応達成
②午後以降はは断食⇒⇒達成

朝の日課としようと思っていた運動だが、昨日の朝は身体が思うように動かず、できなかったので、夜寝る前に実行。
今までなら、朝できなかったら、「未達成」で終わるところだったが、仕事で疲れた身体に鞭打って、何とか「達成」。

【今日の行動目標】
①日課と定めた運動を行う

****************************************

久しぶりに体重が減少。4月末目標の79kgまであと少し。
断食時間を長くしたのが良かったのか、寝る前に頑張って運動したのが良かったのか。
チョコレートを食べてしまったことが凶と出るかと心配したが、影響はなかったようだ。