【ダイエットをPDCAサイクルで回そう】食事も運動も目標を達成しないとちゃんと体重が増えてしまう

2019年5月18日（土曜日）

【今朝の体重】
体重76.7キログラム
　前日差異プラス0.6キログラム
　先週差異マイナス1.2キログラム
　月初差異マイナス.1.7キログラム

【昨日の食事記録】
■朝食　セブンイレブンで購入

①おにぎり1個
②こんにゃく麺サラダ
③明太子スパゲティサラダ
④蒸し鶏
⑤焼きイカ

■昼食　ミニストップで購入

①赤飯150ｇ
②根菜サラダ
③ローストチキンサラダ

■夕食
なし

■その他

①午後にチョコレート（高カカオ）

【昨日の運動記録】

①スクワット10分
②プランク2分間

【昨日の行動目標の検証】
①運動：脂肪燃焼ラジオ体操・スクワット・プランク・足上げ腹筋⇒⇒未達成
②食事：午後は固形物は摂取しない⇒⇒未達成16時頃に食べてしまう

【今日の行動目標】
①運動：脂肪燃焼ラジオ体操・スクワット・プランク・足上げ腹筋
②食事：午後は固形物は摂取しない

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昨日は食事も運動も目標未達成。。

そりゃ、体重も増えてしまう。

まあ、1日ダメだったことを悔やみすぎると、嫌になってダイエット自体を放棄したくなるので、自分を責めすぎないようにしよう。

ただ、このままズルズルいくと、これまでの努力が水の泡なので、今日は必ず目標を達成する！

【ドキュメンタリー】ダメ人間のダイエットログ