【ダイエットをPDCAサイクルで回そう】ダイエットは宗教なのか
2019年5月21日(火曜日)
体重75.8キログラム
前日差異マイナス0.8キログラム
先週差異マイナス1.3キログラム
月初差異マイナス2.6キログラム
75kg台に突入。
76kg台は6日間で脱出。80kgを切ってからは以下のような流れ。
79kg台:4日間
78kg台:9日間
77kg台:8日間
このペースでいけば、5月中に74kg台に突入できるかもしれない。
【昨日の食事記録】
■朝食 自宅にて
①豆乳スープ(キャベツ・しめじ・エビ入り)
②炒めもの(牛カルビ肉・糸コンニャク)
③白飯200g
■昼食 ミニストップで購入
①チキン南蛮サラダ
昨日は午後に固形物を食べてしまったので、体重が増えているかもしれないと思ったが、糖質を抑えたおかげか、体重には影響がでなかった。これからも我慢できないときは、糖質の低いものを選ぶようにしよう。
■夕食
なし
■その他
①午前中と午後に高カカオチョコレート
【昨日の運動記録】
①自転車5.0km(自宅から職場まで)
②脂肪燃焼ラジオ体操×2(約8分)
③スクワット10種×10回
④プランク2分間
⑤足上げ腹筋1分
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【昨日の行動目標の検証】
①運動:脂肪燃焼ラジオ体操・スクワット・プランク・足上げ腹筋⇒⇒達成
②食事:午後は固形物は摂取しない⇒⇒未達成
【今日の行動目標】
①運動:脂肪燃焼ラジオ体操・スクワット・プランク・足上げ腹筋
②食事:午後は固形物は摂取しない。我慢できないときは糖質の少ないものを少量食べる。
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今朝、ネットでダイエットに関する面白い記事があった。
糖質制限についての相反する記事を比較したもの。こういうことはよくあって、結局いろいろ試してみて、自分に合うものを見つけて、それに沿った生活をするしかない。そういう意味では宗教的だし、それでいいのではないかと思っている。
というか、それしかないのだ。
発熱で病院に行ったら「風邪ですね」と診断された。誤診の可能性はあるが、とりあえず医者を信じて、処方された薬を飲むのと同じ。しかし、一向に治らなければ、別の病院に行って再診してもらうことになる。
ダイエットもそれと同じで、ダイエット法をまずは信じて試してみて、効果がなければ、別のダイエット法に切り替える。時間的なコストはかかるが、自分に合ったダイエット法を自分で見つけるにはそれしかない。
そのために、毎日の食事や運動を振り返り、必要に応じて修正を加えていく。
それを繰り返していくうちに、自分の生活様式を作り上げ、新たな生活習慣としていく。
宗教的ではあるが、盲目的ではなく、あくまでも自分の生活を律していくための手段とすればよい。