【ダイエット】結果がすべて！ 体重前月マイナス1.6キロ

27日28日は連休をとって、免許の書き換えと社宅の借り換えをしていたので、食事記録をサボってしまった。
念願の体重計を自宅から送ってもらったので、これからは毎日体重を測って、目標達成に邁進しよう。
あとは、自炊。正確なカロリー計算はできなくなるけど、コンビニ食ばかりだと経済的でないので。
そして、運動。毎日10分から20分くらいは体を動かそう。

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3月29日（金曜日）の記録

【今朝の体重】
体重84.4キログラム（前月末マイナス1.6キログラム）
体脂肪率33.2％

【食事】
①13時00分 この時点では水道が開いていなかったので自炊は断念。
トマト6個（普通のトマトとミニトマトの間くらいの大きさ）
⇒本当は果物にしようかと思ったのだけど、なぜかトマトが食べたくなった。
チキンハンバーグ目玉焼きのせ（平和堂惣菜）
⇒もっとつくねっぽいかと思ったけど、ハンバーグぽかった。
サーモンのマリネ（平和堂惣菜）
赤飯おにぎり（平和堂惣菜）
もち米おにぎり2個入り（平和堂惣菜）
②17時00分
黒のブラックサンダー126キロカロリー
アロエヨーグルト（森永）101キロカロリー
栗原さんちのおすそわけ（雪印）138キロカロリー

⇒プリンなのに低カロリーだった！

13：00の食事

【運動】
①自転車5,2キロメートル
⇒自宅から図書館まで。行きは上り坂がきつい。かなり汗をかいた。逆に帰りは楽すぎ。
②自転車5.0キロメートル（通勤）
③スクワット10種×10回

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運動も食事制限も頑張った方だ。少なくとも、体重が増えるような要素はないはずだ。久しぶりに自分を褒めてやりたい。

しかし、気持ちを新たにして、やる気になっているときは実は危険。
無理な目標を立てて挫折するパターン。「ほどほどに長く継続」ということを忘れずにおこう。
人生も折り返しになると、様々な失敗のパターンがインプットされている。
成功のパターンはさほどインプットされていないので、失敗の経験を生かして、逆張りすれば成功するのではないだろうか。