2019年5月18日（土曜日） 【今朝の体重】体重76.1キログラム 前日差異マイナス0.4キログラム 先週差異マイナス1.5キログラム 月初差異マイナス2.3キログラム 【昨日の食事記録】■朝食 吉野家でテイクアウト①吉野家牛ライザップサラダ 紅しょうがと七味もつい…

2019年5月16日（木曜日） 【今朝の体重】体重76.2キログラム 前日差異マイナス0.4キログラム 先週差異マイナス1.5キログラム 月初差異マイナス2.2キログラム 【昨日の食事記録】■朝食 自宅にて①豆板醤の炒めもの（鶏もも肉・キャベツ・もやし・しめじ）②マン…

2019年5月15日（水曜日） 【今朝の体重】体重76.6キログラム 前日差異マイナス0.5キログラム 先週差異マイナス0.8キログラム 月初差異マイナス1.8キログラム 【昨日の食事記録】■朝食 自宅にて①豆乳スープ（キャベツ・もやし・しめじ・鶏もも肉）②マンナンヒ…

2019年5月14日（火曜日） 【今朝の体重】体重77.1キログラム 前日差異マイナス0.1キログラム 先週差異マイナス0.1キログラム 月初差異マイナス1.3キログラム 【昨日の食事記録】■朝食 自宅にて①雑炊（キャベツ・もやし・しめじ・枝豆・エビ・マンナンヒカリ…

2019年5月13日（月曜日） 【今朝の体重】体重77.2キログラム 前日差異マイナス0.7キログラム 先週差異マイナス1.1キログラム 月初差異マイナス1.2キログラム 【昨日の食事記録】■朝食 セブンイレブンで購入①おにぎり2個（梅こんぶ・紅鮭）②マカロニサラダ③し…

2019年5月12日（日曜日） 【今朝の体重】体重77.9キログラム 前日差異プラス0.3キログラム 先週差異マイナス0.7キログラム 月初差異マイナス0.5キログラム 【昨日の食事記録】■朝食 ファミマで購入①おにぎり2個（梅・炙り豚肉）②ほうれん草のおしたし③玉ねぎ…

2019年5月11日（土曜日） 【今朝の体重】体重77.6キログラム 前日差異プラス0.1キログラム 先週差異マイナス0.7キログラム 月初差異マイナス0.8キログラム 【昨日の食事記録】■朝食 自宅にて①豚肉・糸コンニャク・わさび菜・もやしの炒めもの②キャベツサラダ…

2019年5月10日（金曜日） おはようございます。ユージンです。 毎朝体重計にのる瞬間が1番緊張します。 【今朝の体重】体重77.5キログラム 前日差異マイナス0.2キログラム 先週差異マイナス0.9キログラム 月初差異マイナス0.9キログラム 【昨日の食事記録】■…

2019年5月9日（木曜日） 【今朝の体重】体重77.7キログラム（前日差プラス0.3キログラム） 【昨日の食事記録】■朝食 自宅にて①雑炊（しめじ・サラダチキン・わさび菜・マンナンヒカリ入りご飯）②冷奴③キャベツサラダ 朝食 いつもよりも質素 ■昼食 自宅にて①…

2019年5月8日（水曜日） 【今朝の体重】体重77.4キログラム（前日差プラス0.2キログラム） 【昨日の食事記録】■朝食 自宅にて①雑炊（キャベツ・糸コンニャク・マンナンヒカリ入りご飯）②冷奴③キャベツサラダ④玉子焼き 実は玉子は賞味期限が切れていた。割っ…

2019年5月7日（火曜日） 【今朝の体重】体重77.2キログラム（前日差マイナス1.1キログラム） 自己最少体重更新。一気に1kgも減った。うれしいけど、大丈夫か。 【昨日の食事記録】■朝食 ファミマで購入①梅おにぎり②明太子おにぎり③さばの塩焼き④ネバネバとろ…

2019年5月6日（月曜日） 【今朝の体重】体重78.3キログラム（前日差マイナス0.3キログラム） 【昨日の食事記録】■朝食 ファミマで購入①蒸し鶏のサラダ②ジュレとマッシュポテトのサラダ③紅鮭おにぎり④しらすおにぎり⑤スープはるさめ ■昼食 ミニストップで購入…

2019年5月5日（日曜日） 【今朝の体重】体重78.6キログラム（前日差プラス0.3キログラム） 【昨日の食事記録】■朝食 セブンイレブンで購入①明太子パスタサラダ②赤飯おにぎり③サバみりんのおにぎり④肉豆腐⑤ほうれん草の味噌汁 ■昼食 ミニストップで購入①ロー…

2019年5月4日（土曜日） 【今朝の体重】体重78.3キログラム（前日差マイナス0.1キログラム） 【昨日の食事記録】■朝食 セブンイレブンで購入①マカロニサラダ②赤飯おにぎり③キムチおにぎり④玉ねぎサラダ⑤チキンポン酢 ■昼食 ミニストップで購入①すき焼き風や…

2019年5月3日（金曜日） 【今朝の体重】体重78.4キログラム（前日差マイナス0.4キログラム） 【昨日の食事記録】■朝食 セブンイレブンとファミマとミニストップで購入①野菜スティック②パリパリ麺サラダ③塩おにぎり④スーパー大麦紅鮭とわかめのおにぎり⑤赤飯…

2019年5月2日（木曜日） 【今朝の体重】体重78.8キログラム（前日差プラス0.4キログラム） 【昨日の食事記録】■朝食 ミニストップで購入①牛カルビ弁当②ローストチキンパスタサラダ③スパゲティサラダ④一本満足⑤コーヒービーンズチョコ ■昼食 なし ■夕食なし ■…

2019年5月1日（水曜日） 【今朝の体重】体重78.4キログラム（前日差マイナス0.6キログラム） 【昨日の食事記録】■朝食 ファミマで購入①三色そぼろご飯②ローストチキンサラダ③野菜スティック④一本満足⑤コーヒービーンズチョコ ■昼食 なし ■夕食なし ■その他①…

2019年4月30日（火曜日） 【今朝の体重】体重79.0キログラム（前日差プラス0.7キログラム） 700ｇも増えてしまった。反省の多い1日。月間では-3.3kgで、今月目標の79.9kgは達成。 【昨日の食事記録】■朝食 セブンイレブンで購入①赤飯おにぎり②チキンサラダ③…

2019年4月29日（月曜日） 【今朝の体重】体重78.3キログラム（前日差マイナス0.3キログラム） 前日のマイナス1kgからのより戻しがあるかと思ったが、2日連続で減少。 【昨日の食事記録】■朝食①目玉焼き（玉子2個）②白飯200ｇ③よだれ鶏（味の素の冷凍）④冷奴⑤…

2019年4月28日（日曜日） 【今朝の体重】体重78.6キログラム（前日差マイナス１キログラム） １日で大きく減少。１日断食の効果は絶大。 【昨日の食事記録】■朝食なし ■昼食なし ■夕食なし ■その他①午後に豆乳とSAVASココア味を飲む。②運動の後にSAVASミルク…

2019年4月27日（土曜日） 【今朝の体重】体重79.6キログラム（前日差プラス0.1キログラム） 【昨日の食事記録】■朝食（5時半頃）自宅にて①豚バラ肉と糸コンニャクと野菜の炒めもの②冷奴（豆腐2丁）③キャベツサラダ④白飯300gほど（マンナンヒカリと一緒に炊い…

2019年4月26日（金曜日） 【今朝の体重】体重79.5キログラム（前日差マイナス0.1キログラム） 3日連続で79kg台！ 月末までこれを維持しよう。 【昨日の食事記録】■朝食（6時半頃）自宅にて①豚バラ肉と糸コンニャクと白菜の雑炊②冷奴③豆乳バナナ味 炊いたご飯…

2019年4月25日（木曜日） 【今朝の体重】体重79.6キログラム（前日差マイナス0.3キログラム） 最少体重記録！ 【昨日の食事記録】■朝食（6時半頃）自宅にて①豚バラ肉と糸コンニャクとしめじの炒めもの②ヤンニョムチキン（味の素）③味噌汁④白飯300gくらい（マ…

2019年4月24日（水曜日） 【今朝の体重】体重79.9キログラム（前日差マイナス0.4キログラム） 【昨日の食事記録】■朝食（6時半頃）ネットカフェに持ち込み①吉野家牛丼並盛り②大根と玉ねぎのサラダ（ファミマ）③蒸し鶏のパスタサラダ（ファミマ）④ライザップ…

2019年4月23日（火曜日） 【今朝の体重】体重80.3キログラム（前日差プラス0.3キログラム） 【昨日の食事記録】■朝食（6時半頃）自宅にて①糸こんにゃくとしめじと白菜とサラダチキンの雑炊②レタスサラダ③冷奴④ヨーグルト ■昼食（14時頃）自宅にて①豚コマ切れ…

2019年4月22日（月曜日） 【今朝の体重】体重80キログラム（前日差マイナス0.6キログラム） 【昨日の食事記録】■朝食（6時半頃）自宅にて①キャベツサラダ②アイスプラント③もやしとサラダチキンの雑炊 ■朝食2回目（9時半頃）ミニストップで購入①スープはるさ…

2019年4月21日（日曜日） 【今朝の体重】体重80.6キログラム（前日差プラス0.1キログラム） 【昨日の食事記録】■朝食（5時半頃）自宅にて①こんにゃく麺②キャベツサラダ③ローストビーフ切り落とし④白飯200gほど（マンナンヒカリと一緒に炊く）⑤いちご⑥ヨーグ…

2019年4月20日（土曜日） 【今朝の体重】体重80.5キログラム（前日差マイナス2キログラム） 【昨日の食事記録】■朝食（9時頃）ジョイフルにて①チキンチーズステーキとハンバーグの洋食セット ■昼食（11時半頃）ジョイフルにて①明太子スパゲティ（大盛りでは…

4月19日（金曜日） 【今朝の体重】体重80.7キログラム（前日差プラスマイナス0キログラム） 【昨日の食事記録】■朝食（6時頃）自宅にて①えのき茸と枝豆の雑炊②ヨーグルト いつもは抜いている夕食を食べなければならないとわかっているので、朝は控えめに。 ■…

4月18日（水曜日）の記録 【今朝の体重】体重80.5キログラム（前日差プラス0.1キログラム）