【PDCAダイエット】たくさん食べていないのに太るのは、量ではなく質の問題
2019年5月2日（木曜日）
【今朝の体重】
体重78.8キログラム（前日差プラス0.4キログラム）
【昨日の食事記録】
■朝食 ミニストップで購入
①牛カルビ弁当
②ローストチキンパスタサラダ
③スパゲティサラダ
④一本満足
⑤コーヒービーンズチョコ
■昼食
なし
■夕食
なし
■その他
寝る前にトニックウォーター
【昨日の運動記録】
①自転車5.0km（自宅から職場まで）
【昨日の行動目標の検証】
①晴れていれば自転車で遠回りして帰宅する⇒⇒晴れていたが未実施。
②午後は固形物は摂取しない⇒⇒達成
③その他良かったと思う行動⇒⇒なし
④逆に悪かったと思う行動⇒⇒朝食の内容がなくかったか。
【今日の行動目標】
①よく噛んで食べる
②午後は固形物は摂取しない
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現状維持くらいだろうと思っていたら体重が増えていてビックリ！
朝食しか食べていないので、その内容が悪かったのだろう。米はおにぎりくらいで良いのだが、納品前だったようで売り切れていたので、カルビ弁当にしたがそれがよくなかったか。
あるいは、パスタサラダを２つも食べたのが良くなかったか。
GW期間中は運動ができないわけだから、その分食事の摂り方にはもっと気をつけよう。
そういえば、昨日はSAVASを飲まなかった。今日は必ず飲むようにしよう。
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