2019年4月30日（火曜日） 【今朝の体重】体重79.0キログラム（前日差プラス0.7キログラム） 700ｇも増えてしまった。反省の多い1日。月間では-3.3kgで、今月目標の79.9kgは達成。 【昨日の食事記録】■朝食 セブンイレブンで購入①赤飯おにぎり②チキンサラダ③…

2019年4月29日（月曜日） 【今朝の体重】体重78.3キログラム（前日差マイナス0.3キログラム） 前日のマイナス1kgからのより戻しがあるかと思ったが、2日連続で減少。 【昨日の食事記録】■朝食①目玉焼き（玉子2個）②白飯200ｇ③よだれ鶏（味の素の冷凍）④冷奴⑤…

2019年4月28日（日曜日） 【今朝の体重】体重78.6キログラム（前日差マイナス１キログラム） １日で大きく減少。１日断食の効果は絶大。 【昨日の食事記録】■朝食なし ■昼食なし ■夕食なし ■その他①午後に豆乳とSAVASココア味を飲む。②運動の後にSAVASミルク…

2019年4月27日（土曜日） 【今朝の体重】体重79.6キログラム（前日差プラス0.1キログラム） 【昨日の食事記録】■朝食（5時半頃）自宅にて①豚バラ肉と糸コンニャクと野菜の炒めもの②冷奴（豆腐2丁）③キャベツサラダ④白飯300gほど（マンナンヒカリと一緒に炊い…

2019年4月26日（金曜日） 【今朝の体重】体重79.5キログラム（前日差マイナス0.1キログラム） 3日連続で79kg台！ 月末までこれを維持しよう。 【昨日の食事記録】■朝食（6時半頃）自宅にて①豚バラ肉と糸コンニャクと白菜の雑炊②冷奴③豆乳バナナ味 炊いたご飯…

2019年4月25日（木曜日） 【今朝の体重】体重79.6キログラム（前日差マイナス0.3キログラム） 最少体重記録！ 【昨日の食事記録】■朝食（6時半頃）自宅にて①豚バラ肉と糸コンニャクとしめじの炒めもの②ヤンニョムチキン（味の素）③味噌汁④白飯300gくらい（マ…

2019年4月24日（水曜日） 【今朝の体重】体重79.9キログラム（前日差マイナス0.4キログラム） 【昨日の食事記録】■朝食（6時半頃）ネットカフェに持ち込み①吉野家牛丼並盛り②大根と玉ねぎのサラダ（ファミマ）③蒸し鶏のパスタサラダ（ファミマ）④ライザップ…

皆さんは痩せようと思ったとき、どのような基準でダイエット法を選びますか？ 今日はいくつかのダイエット本の紹介を通じて、自分に合ったダイエットを選ぶということについて、書いてみたいと思います。 １．ダイエットは中長期的に取り組むもの ２．自分に…

2019年4月23日（火曜日） 【今朝の体重】体重80.3キログラム（前日差プラス0.3キログラム） 【昨日の食事記録】■朝食（6時半頃）自宅にて①糸こんにゃくとしめじと白菜とサラダチキンの雑炊②レタスサラダ③冷奴④ヨーグルト ■昼食（14時頃）自宅にて①豚コマ切れ…

2019年4月22日（月曜日） 【今朝の体重】体重80キログラム（前日差マイナス0.6キログラム） 【昨日の食事記録】■朝食（6時半頃）自宅にて①キャベツサラダ②アイスプラント③もやしとサラダチキンの雑炊 ■朝食2回目（9時半頃）ミニストップで購入①スープはるさ…

2019年4月21日（日曜日） 【今朝の体重】体重80.6キログラム（前日差プラス0.1キログラム） 【昨日の食事記録】■朝食（5時半頃）自宅にて①こんにゃく麺②キャベツサラダ③ローストビーフ切り落とし④白飯200gほど（マンナンヒカリと一緒に炊く）⑤いちご⑥ヨーグ…

2019年4月20日（土曜日） 【今朝の体重】体重80.5キログラム（前日差マイナス2キログラム） 【昨日の食事記録】■朝食（9時頃）ジョイフルにて①チキンチーズステーキとハンバーグの洋食セット ■昼食（11時半頃）ジョイフルにて①明太子スパゲティ（大盛りでは…

4月19日（金曜日） 【今朝の体重】体重80.7キログラム（前日差プラスマイナス0キログラム） 【昨日の食事記録】■朝食（6時頃）自宅にて①えのき茸と枝豆の雑炊②ヨーグルト いつもは抜いている夕食を食べなければならないとわかっているので、朝は控えめに。 ■…

4月18日（水曜日）の記録 【今朝の体重】体重80.5キログラム（前日差プラス0.1キログラム）

ダイエットを継続するためにこのブログを書くようになってから、早1ヶ月が過ぎました。当初は単身赴任先に体重計がなかったので、毎日体重を測ることはしていませんでしたが、3月初めに受けた健康診断では86kgあったので、そこから比較すれば5kgくらいは減っ…

4月17日（火曜日）の記録 【今朝の体重】体重80.4キログラム（前日差マイナス0.5キログラム） 【今日の食事】■朝食（7時頃）自宅にて①牛バラ肉の炒めもの②しめじと糸こんにゃくと枝豆の煮物③白飯（マンナンヒカリとのミックス）④ヨーグルト 朝食 水加減を間…

4月15日（月曜日）の記録 【今朝の体重】体重80.9キログラム（前日差プラス0.1キログラム） たった100gでも増加は増加。2日連続の体重増加は萎える。 【今日の食事】■朝食（7時頃）自宅にて①牛バラ肉としめじ炒めもの②枝豆豆腐と大根のサラダ③白飯（マンナン…

4月14日（日曜日）の記録 【今朝の体重】体重80.8キログラム（前日差プラス1.0キログラム） 案の定、1日で80kg台の戻ってしまう。。 【今日の食事】■朝食（9時頃）ファミマで購入①バナナ（これだけは7時に食べた）②スープ春雨③サラダ（何のサラダか忘れた）④…

4月13日（土曜日）の記録 【今朝の体重】体重79.8キログラム（前日差マイナス0.4キログラム） 80kgを切る！ 【今日の食事】■朝食（7時頃）自宅にて①こんにゃく麺をめんつゆで ②スープ春雨③キャベツサラダ④バナナ⑤ヨーグルト こんにゃく麺はシンプルにめんつ…

4月12日（金曜日）の記録 【今朝の体重】体重80.2キログラム（前日差マイナス1.5キログラム） 食べ過ぎた翌日に自制したら、いきなり体重が減った。体重計が壊れているのかな。それとも、本来の体重が80～81kgで、一時的に増えても元に戻るのかな。そうだと…

4月11日（木曜日）の記録 【今朝の体重】体重81.7キログラム（前日差プラス0.7キログラム） 【今日の食事】■朝食（6時頃）自宅にて①ボイルした白菜としめじとサラダチキンの雑炊②ヨーグルト 昨日は食べ過ぎたので今日はとにかく少なめに。 ■昼食(13時頃）ジ…

4月10日（水曜日）の記録 【今朝の体重】体重81.0キログラム（前日差プラスマイナス0キログラム） 【今日の食事】■朝食（7時頃）自宅にて①白菜としめじとサラダチキンの雑炊②豆腐サラダごまドレッシング③豆腐サラダバジドレッシング 昨日の朝食用に炊いたご…

4月9日（火曜日）の記録 【今朝の体重】体重81.0キログラム（前日差マイナス0.5キログラム） 【今日の食事】■朝食（7時頃）自宅にて①こんにゃくともやしの炒めもの②キムチ③枝豆豆腐④白飯200ｇ⑤りんご1個⑥ヨーグルト 今日から家で炊くご飯はマンナンヒカリを…

4月8日（月曜日）の記録 【今朝の体重】体重81.5キログラム（前日差マイナス0.1キログラム） 【今日の食事】■朝食（6時頃）自宅にて①しめじともやしとサラダチキンをうどんダシで煮たもの②キムチ③枝豆豆腐④ふつうの豆腐⑤白飯200g⑥メロンスティック メロンを…

4月7日（日曜日）の記録 【今朝の体重】体重81.6キログラム（前日差プラス0.7キログラム） 【今日の食事】■朝食（6時頃）自宅にて①サラダ200gほど。ごまわさびドレッシングかけ②バナナ③R1ヨーグルト ■朝食Ⅱ（9時半頃）ファミマで購入①ラーメンサラダ②赤飯お…

4月6日（土曜日）の記録 【今朝の体重】体重80.9キログラム（前日差マイナス0.6キログラム） 【今日の食事】■朝食（6時半頃）自宅にて①ボイルした白菜とエリンギともやしとサラダチキンを白だしで煮たものと白飯180gで雑炊に②バナナ ①は昨日の残りをタッパー…

4月5日（金曜日）の記録 【今朝の体重】体重81.5キログラム（前日差マイナス0.9キログラム） 【今日の食事】■朝食（6時頃）自宅にて①ボイルした白菜とエリンギともやしとサラダチキンを白だしで煮たもの②白飯200g（あとで①に入れて雑炊みたいにした）②バナナ…

4月4日（木曜日）の記録PCをメンテナンスに出していたので、4月3日の記録はお休み。 【今朝の体重】体重82.4キログラム（前日差プラス0.4キログラム） 【今日の食事】■朝食（7時頃）自宅にて①ボイルしたキャベツとサラダチキンのゴマわさびドレッシング和え②…

4月2日（火曜日）の記録 【今朝の体重】体重82.3キログラム（前日差0キログラム） 【今日の食事】■朝食（7時頃）自宅にて①ボイルキャベツとサラダチキンの味噌和え②サーモン入りかまぼこ③みたらし団子2本④ヨーグルト 朝食 見た目は不味そうだが、昨日の婚約…

4月1日（月曜日）の記録 【今朝の体重】体重82.3キログラム（前日差マイナス1.7キログラム） 【今日の食事】■朝食（7時頃）自宅にて①こんにゃく麺にボイルキャベツを載せてレトルトパックのミートソース掛け②豆腐に「かけてみそ」添え③戴き物のみたらし団子2…