【ダイエットドキュメンタリー】増えた体重が1日に元に戻って一安心
4月12日（金曜日）の記録
【今朝の体重】
体重80.2キログラム（前日差マイナス1.5キログラム）
食べ過ぎた翌日に自制したら、いきなり体重が減った。体重計が壊れているのかな。
それとも、本来の体重が80～81kgで、一時的に増えても元に戻るのかな。そうだといいけど。
【今日の食事】
■朝食（7時頃）自宅にて
①エリンギとサラダチキンのステーキ
②キャベツと豆腐のサラダ
③白飯180ｇくらい
④オレンジ
エリンギは美味しかったが少し臭みがあった。サラダオイルで焼いたがバターの方がよかったかもしれない。
白飯はマンナンヒカリを混ぜたもの。
■昼食(12時頃）
①ハラミとしめじのステーキ
②キャベツサラダ
③白飯150ｇくらい
④枝豆豆腐
⑤カットフルーツ
【今日の運動】
①自転車5.0キロメートル（通勤）
②自転車5.2キロメートル（図書館まで）行きは上り坂がきつい。逆に帰りは殆ど漕ぐ必要がない。
③スクワット10種×10回
1400万回再生されたお腹の脂肪を落とす100回スクワット！10回×10種目！
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久しぶりにスクワット10回×10種を実施。ブランクがあったせいでけっこう汗をかく。
本当は外でやりたいのだが、今は朝も夜もまだ肌寒いので、「外でやろう」と決めているとやる気が削がれる。
結局、僕のようなダメ人間は「やらなくて済む言い訳」を無意識のうちに探しているので、「寒いから風邪引くかも」なんていう絶好の言い訳に飛びついてしまう。
大した運動ではないが、やったあとの充実感はそれなりにある。
