【ダイエットドキュメンタリー】体重が減らない謎
2019年4月21日（日曜日）
【今朝の体重】
体重80.6キログラム（前日差プラス0.1キログラム）
【昨日の食事記録】
■朝食（5時半頃）自宅にて
①こんにゃく麺
②キャベツサラダ
③ローストビーフ切り落とし
④白飯200gほど（マンナンヒカリと一緒に炊く）
⑤いちご
⑥ヨーグルト
■朝食2回目（9時半頃）ミニストップで購入
①スープはるさめ
②赤飯おにぎり
③わかめサラダ
■昼食（15時頃）ミニストップで購入
①スープはるさめ
②とろサーモンおにぎり
③たらこおにぎり
④わかめサラダ
⑤ローストチキンパスタサラダ
甘いものが食べたかったが我慢して、その代わり、いつも多めに摂取。
最近見かけなかった大好きなチーズスフレがまた置かれていたので、危うく手に取りそうになった。
■夕食
なし
【昨日の運動記録】
①自転車5.0km（通勤）
②脂肪燃焼ラジオ体操×2（約8分）
③スクワット10種×10回
②③の毎日日課の運動は今日で4日目。1週間続いたら、5分未満の運動を追加してみよう。
【昨日の行動目標の検証】
①日課と定めた運動を行う⇒⇒達成
②甘いものは食べない⇒⇒朝食にいちごを食べる。お菓子でないからセーフ？
【今日の行動目標】
①日課と定めた運動を行う
②午後以降はは断食
****************************************
うーん、体重が減らない。
食事の量に問題があるのか？
内容に問題があるのか？
運動を増やした方が良いのか？
取り組み方を見直す必要があるのだろうか。それとも、体重減らない期を経て、あるとき一気に効果が現れたりするものなのだろうか。
明日時間が少しあるので、研究してみよう。
