吉野家ライザップ牛サラダを食べた翌日に体重が減った！
2019年5月18日（土曜日）
【今朝の体重】
体重76.1キログラム
前日差異マイナス0.4キログラム
先週差異マイナス1.5キログラム
月初差異マイナス2.3キログラム
体重76.1キログラム
前日差異マイナス0.4キログラム
先週差異マイナス1.5キログラム
月初差異マイナス2.3キログラム
【昨日の食事記録】
■朝食 吉野家でテイクアウト
①吉野家牛ライザップサラダ
■昼食 スーパーで購入
①コロッケ2個
②赤飯150ｇ
③レタスサラダ
④冷奴
⑤こんにゃく麺（しめじ入り）
吉野家でライザップ牛サラダを購入。休日でなるべく家にいたいので、店では食べずにテイクアウト。
Twitterで不味い、という意見も見かけたのだけど、不味くはなかったです。
ただ、白飯が欲しくなります。
牛丼の白飯の代わりにキャベツ、ということなのだろうけど、おかずになるサラダという感じなので、白飯がないと物足りない。白飯を炊いていなかったので、欲しくても食べることはできないが、これがテイクではなく店内だったら、白飯を追加していたかも。
■夕食
なし
■その他
①午前中にチョコレート（高カカオ）とピーナッツ類を少々
②夜、運動後にプロテイン豆乳割りを1杯
高カカオチョコレートはダイエッターにとっては欠かせないおやつ
eugene1973-diet.hatenablog.com
【昨日の運動記録】
①脂肪燃焼ラジオ体操×2（約8分）
②スクワット10分
③プランク2分間
④足上げ腹筋1分
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休日で運動不足を感じたので、スクワットの内容をいつもと変えて、ハードなものに。けっこうきつい。
おかげで、体重は昨日よりは400ｇ減る。
【昨日の行動目標の検証】
①運動：脂肪燃焼ラジオ体操・スクワット・プランク・足上げ腹筋⇒⇒達成
②食事：午後は固形物は摂取しない⇒⇒一応達成
【今日の行動目標】
①運動：脂肪燃焼ラジオ体操・スクワット・プランク・足上げ腹筋
②食事：午後は固形物は摂取しない
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ライザップ牛サラダを食べた翌朝の体重が自己最少を更新したので、「おかげかも！」と思ってしまう。もちろん、実際は昨日は運動をハードにしたし、これまでの積み重ねもある。
でも、ダイエッターはけっこう縁起担ぎをしてしまうもので、「これを食べた次の日に体重が増えた」「これをした翌日に体重が減った」みたいに単純に結びつけてしまいがち。これはダイエットについての説が定まっておらず、”専門家”によって言うことが180度違っていたりするからだ。
ところで吉野家では、サラシア牛丼という血糖値が上がりにくい牛丼を販売しているし、牛丼そのものも他のチェーンよりもカロリー・糖質（炭水化物表記しかないがほぼイコールだろう）が低いので、健康志向が強いのかもしれない。
成分を表にまとめてみた。
松屋は潔くて、健康には目を向けていない感じだが、すき家は健康系も取り揃えている。中でも興味深いのが「牛丼ライト」。
これは牛丼のご飯の代わりに豆腐を使ったもので、カロリーと糖質はライザップ牛サラダに匹敵する。たんぱく質が少し劣るが、生卵（1個あたりのたんぱく質5～6ｇくらいか）をつければほぼ同じになる。
価格はライザップ牛サラダが税込540円、牛丼ライト（並）生卵セットが税込550円。テイクアウトで生卵はスーパーで買ったものにすれば牛丼ライトの方が安い
よし、今度はすき家に行ってみよう。
