4月17日（火曜日）の記録 【今朝の体重】体重80.4キログラム（前日差マイナス0.5キログラム） 【今日の食事】■朝食（7時頃）自宅にて①牛バラ肉の炒めもの②しめじと糸こんにゃくと枝豆の煮物③白飯（マンナンヒカリとのミックス）④ヨーグルト 朝食 水加減を間…

4月15日（月曜日）の記録 【今朝の体重】体重80.9キログラム（前日差プラス0.1キログラム） たった100gでも増加は増加。2日連続の体重増加は萎える。 【今日の食事】■朝食（7時頃）自宅にて①牛バラ肉としめじ炒めもの②枝豆豆腐と大根のサラダ③白飯（マンナン…

4月14日（日曜日）の記録 【今朝の体重】体重80.8キログラム（前日差プラス1.0キログラム） 案の定、1日で80kg台の戻ってしまう。。 【今日の食事】■朝食（9時頃）ファミマで購入①バナナ（これだけは7時に食べた）②スープ春雨③サラダ（何のサラダか忘れた）④…

4月13日（土曜日）の記録 【今朝の体重】体重79.8キログラム（前日差マイナス0.4キログラム） 80kgを切る！ 【今日の食事】■朝食（7時頃）自宅にて①こんにゃく麺をめんつゆで ②スープ春雨③キャベツサラダ④バナナ⑤ヨーグルト こんにゃく麺はシンプルにめんつ…

4月12日（金曜日）の記録 【今朝の体重】体重80.2キログラム（前日差マイナス1.5キログラム） 食べ過ぎた翌日に自制したら、いきなり体重が減った。体重計が壊れているのかな。それとも、本来の体重が80～81kgで、一時的に増えても元に戻るのかな。そうだと…

4月11日（木曜日）の記録 【今朝の体重】体重81.7キログラム（前日差プラス0.7キログラム） 【今日の食事】■朝食（6時頃）自宅にて①ボイルした白菜としめじとサラダチキンの雑炊②ヨーグルト 昨日は食べ過ぎたので今日はとにかく少なめに。 ■昼食(13時頃）ジ…

4月10日（水曜日）の記録 【今朝の体重】体重81.0キログラム（前日差プラスマイナス0キログラム） 【今日の食事】■朝食（7時頃）自宅にて①白菜としめじとサラダチキンの雑炊②豆腐サラダごまドレッシング③豆腐サラダバジドレッシング 昨日の朝食用に炊いたご…

4月9日（火曜日）の記録 【今朝の体重】体重81.0キログラム（前日差マイナス0.5キログラム） 【今日の食事】■朝食（7時頃）自宅にて①こんにゃくともやしの炒めもの②キムチ③枝豆豆腐④白飯200ｇ⑤りんご1個⑥ヨーグルト 今日から家で炊くご飯はマンナンヒカリを…

4月8日（月曜日）の記録 【今朝の体重】体重81.5キログラム（前日差マイナス0.1キログラム） 【今日の食事】■朝食（6時頃）自宅にて①しめじともやしとサラダチキンをうどんダシで煮たもの②キムチ③枝豆豆腐④ふつうの豆腐⑤白飯200g⑥メロンスティック メロンを…

4月7日（日曜日）の記録 【今朝の体重】体重81.6キログラム（前日差プラス0.7キログラム） 【今日の食事】■朝食（6時頃）自宅にて①サラダ200gほど。ごまわさびドレッシングかけ②バナナ③R1ヨーグルト ■朝食Ⅱ（9時半頃）ファミマで購入①ラーメンサラダ②赤飯お…

4月6日（土曜日）の記録 【今朝の体重】体重80.9キログラム（前日差マイナス0.6キログラム） 【今日の食事】■朝食（6時半頃）自宅にて①ボイルした白菜とエリンギともやしとサラダチキンを白だしで煮たものと白飯180gで雑炊に②バナナ ①は昨日の残りをタッパー…

4月5日（金曜日）の記録 【今朝の体重】体重81.5キログラム（前日差マイナス0.9キログラム） 【今日の食事】■朝食（6時頃）自宅にて①ボイルした白菜とエリンギともやしとサラダチキンを白だしで煮たもの②白飯200g（あとで①に入れて雑炊みたいにした）②バナナ…

4月4日（木曜日）の記録PCをメンテナンスに出していたので、4月3日の記録はお休み。 【今朝の体重】体重82.4キログラム（前日差プラス0.4キログラム） 【今日の食事】■朝食（7時頃）自宅にて①ボイルしたキャベツとサラダチキンのゴマわさびドレッシング和え②…

4月2日（火曜日）の記録 【今朝の体重】体重82.3キログラム（前日差0キログラム） 【今日の食事】■朝食（7時頃）自宅にて①ボイルキャベツとサラダチキンの味噌和え②サーモン入りかまぼこ③みたらし団子2本④ヨーグルト 朝食 見た目は不味そうだが、昨日の婚約…

4月1日（月曜日）の記録 【今朝の体重】体重82.3キログラム（前日差マイナス1.7キログラム） 【今日の食事】■朝食（7時頃）自宅にて①こんにゃく麺にボイルキャベツを載せてレトルトパックのミートソース掛け②豆腐に「かけてみそ」添え③戴き物のみたらし団子2…

3月31日（日曜日）の記録 【今朝の体重】体重84.0キログラム（前日差プラス0.8キログラム） 増えてる。。昨日、スイーツを食べすぎたかな。 【食事】①6時00分カップうどんかまぼこヨーグルト②9時00分：冷やしとろろそば（ミニストップ） 【運動】①自転車5.0…

体重は減ったが体脂肪率が3％も上がったのはどういうわけか。ぐぐってみると、日によって大きく異なることはよくあるらしい。水を飲んだだけでも、数値が変化するそうな。あまり、アテにならないなら、記録に残す意味もないか。体重はさすがに誤差は少ないだ…

27日28日は連休をとって、免許の書き換えと社宅の借り換えをしていたので、食事記録をサボってしまった。念願の体重計を自宅から送ってもらったので、これからは毎日体重を測って、目標達成に邁進しよう。あとは、自炊。正確なカロリー計算はできなくなるけ…

今日仕事を終えたら、久しぶりの連休。免許の更新と散髪と社宅の移動と色々とやることは多いが、「仕事ではない」というのが心を解き放つ。心が解き放たれると同時に食欲も駆け出すので注意が必要なのは承知していることだが‥‥ ****************************…

なんだかすごく疲れている。コンビニ・インスタント系の食事ばかりしているからだろうか。サラダとか食べているので、不健康な食生活ではないと思っていたのだが。一人暮らしの貧困奴隷系社畜が栄養のバランスを考えながらの食生活を送るなんて不可能だろう…

「食べたら太る」という後ろめたさが少ない食べ物のことを「ギルティフリー」というそうだ。はじめて聞いた。なるほど、確かに誘惑に負けたときの罪悪感はダイエッターにとってはダメージが大きい。 しかし、それを「罪」と規定するのであれば、必要なのは「…

夜、部屋でスクワットをするか食事をするかで散々迷った挙げ句、食事する方を選んでしまった。こういう選択はあとで自己嫌悪に陥ることがわかっていても、それを選び取ってしまうところに愚かさを感じる。 思うに、体重計が部屋にないのが問題だ。食べずに朝…

ようやく筋肉痛が収まってきた。 **************************************** 3月22日（金曜日）11時30分食事鶏ごぼう（バロー惣菜）109キロカロリー1/3野菜のパリパリ麺200キロカロリー梅干しおにぎり160キロカロリー赤飯おにぎり170キロカロリープロビオヨ…

前日にやったスクワット100回のせいで、内腿あたりが筋肉痛だ。いきなり100回とかやりすぎだったのかもしれない。 **************************************** 2019年3月20日（水曜日） 8時0分食事赤飯おこわ（セブン）226キロカロリー梅こんぶおにぎり（セブ…

昨日は久しぶりに単身赴任先から帰宅し、そのまま一泊。午後から出社のために再び単身赴任先へ戻る。 自宅には体重計があるので計測。84.40キログラム（3月上旬の健診のときが85.6キロだったので、-1.2キロだ！）体脂肪率39.20％代謝1855キロカロリーこれは…

今日は休みで単身赴任先から久しぶりに帰宅。子供の卒業式にも出られなかったし、4月の入学式に出られるかも怪しいので、卒業と入学おめでとうを伝える。ジョイフルに行きたいというので、僕にとっては連日のジョイフルになったが、妻と3人で出かける。 ****…

日曜日も仕事。 **************************************** 2019年3月17日（日曜日） 0時40分食事（ジョイフル）ハンバーグ＋チキンステーキ732キロカロリーチキンサラダ＋ライス648キロカロリー合計：1380キロカロリー 運動出勤時：自転車3.4キロメートル退…

土曜日も仕事。 **************************************** 2019年3月16日（土曜日） 10時30分食事BARプロテイン166キロカロリーウェファーバニラ114キロカロリー合計：280キロカロリー 0時40分スープはるさめ四川麻婆（エースコック）87キロカロリーユッケ…

若いときから太っていたんだけど、今ほどではなかった。去年の今頃は94キロくらいあった。ちなみに身長は167センチほど。 いつでも痩せられる、という過信がどこかにあった。「まだ俺は本気を出していないだけ」的な。 自信過剰の根拠は、タバコはすぐに止め…

はじめまして。 「痩せようと」と決意しては、挫折する繰り返し。 何十回目かのダイエット。今回は１ヶ月以上続いている。3月はじめに受けた健康診断では86キロで、1年前の健康診断のときと比べて、7キロほど体重は減っている。 今度こそ、挫折しないために…